第１章　薬草でめざす健康生活
　　里山の生物多様性のために移住
　　これだけあれば安心できる薬草の量
　　里山から採取するだけでは足りない
　　草刈りで薬草を再び発芽させよう
第２章　おすすめの薬草47種
　　１． 一年中使いたい薬草
　　２．各季節で使いたい薬草
　　３．体が不調なときの薬草
第３章　薬草を探す・増やす
 　　１．薬草の見つけ方・見分け方
　　　　　植物の分類、図鑑の見方／植物を見分けるポイント
　　　　　見分ける精度をさらに上げるコツ／毒草とは
２．薬草の増やし方
　　　　採取だけでは必要量をまかなえない／草刈りで薬草が増やせる
　　　　薬草を採るための草刈り３カ条／草地以外の薬草を増やすには
　　　　「最初の１株」をどう用意する？／シカ対策は必須
　　　　実践　私の薬草の増やし方４ケース
第４章　薬草にはもっと大きな力がある
　　　　地方の医療費を薬草自給で節約できる
　　　　統合医療で病気を根本解決
　　　　現代人に足りない栄養素を薬草で補える
　　　　薬草の自給・流通を地域レベルで
コラム
       1　薬草、全部「栽培」したほうがラクなんじゃないの？
     　2　薬草を売るなら
     　3　プランターで薬草を増やすなら